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【節氣養生】立秋養生的“雷區”,你踩了嗎?


立秋,是二十四節氣中的第13個節氣
立秋的“立”是開始的意思
“秋”是指莊稼成熟的時期 
從這一日開始,秋高氣爽、風清月明
立秋之后,氣溫逐漸下降
從悶熱到涼爽,也就一“秋”之隔



那些容易踩的養生雷區
養生誤區1:春捂秋凍強體質  ×
正解:“春捂秋凍”其實并不適合每個人。比如:老年人、兒童、有腸胃道、呼吸道、心腦血管疾病的患者不宜“秋凍”?!?

養生誤區2:“貼秋膘”好過冬 ×
正解:“貼秋膘”以備過冬御寒之用,已不適合當代人的飲食結構,亂“貼”會適得其反,建議要遵循專業醫師的指導。不可以盲目飲食?!?

養生誤區3:大量運動無顧忌 ×
正解:秋冬時節人體正是養精蓄銳的時候,精氣都處于收斂內養的階段,不宜大量運動。運動量由小到大,循序漸進。微微出汗為佳?!?

養生誤區4:防秋燥最好的方法是多喝白開水 ×
正解:對付“秋燥”最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是此水不一定只是白開水,大量的白開水會沖淡胃液,擾亂人體電解質平衡。為了防止“秋燥”,飲食宜多吃一些清潤平和的食物,如芝麻、核桃、糯米等。適當多吃些霍山石斛水,生津潤燥?!?

養生誤區5:秋季進補多多益善?×
正解:適當進補有益健康,但不可濫補,不可虛實不分?!?

如何科學進補?
養生的同學們看下去!




立秋三候

我國古代將立秋分為三候:
一候涼風至,
二候白露降,
三候寒蟬鳴。
涼風至:刮風時人們會感覺到涼爽,此時的風已不同于暑天中的熱風。
白露降:大地上早晨會有霧氣產生。
寒蟬鳴:秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
詩《立秋》:“一葉梧桐一報秋,稻花田里話豐收。雖非盛夏還伏虎,更有寒蟬唱不休?!?

黑龍江和新疆北部地區最早入秋,但氣溫要到8月中左右才會明顯涼爽。在此之前,氣溫依然炎熱,同時也要警惕“秋老虎”的突然襲擊,要格外注意防暑降溫。




立秋習俗

曬秋:
曬秋是一種典型的農俗現象,湖南、江西、安徽等地,由于地勢復雜,村莊平地極少,只好利用房前屋后及自家窗臺、屋頂架曬或掛曬農作物,久而久之就演變成一種傳統農俗現象。在江西婺源的篁嶺古村,曬秋已經成了農家喜慶豐收的“盛典”,篁嶺曬秋被文化部評為“最美中國符號”。



貼秋膘:
民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時節做一對比。因立夏時節人胃口欠佳,飲食清淡,所以體重大多下降較多。而秋風一起,人們大多食欲大振,飲食上需要增強營養,補償夏日的勞損,這就是所謂的“貼秋膘”。燉肉、烤肉、紅燒肉“以肉貼膘”是最典型的進補方式。




立秋養生

01
精神調養:心情舒暢

立秋時節,天干秋燥,人的情緒難免起伏波動。秋內應于肺,肺在志為悲,悲憂易傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生悲憂之情緒,所以在進行自我調養時切不可背離自然規律,所以這時,我們需要做到神志安寧、心情愉悅,切忌不能大悲大喜,同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。

古人云“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也”。




02
起居調養:早睡早起


立秋時節應遵循“早起早睡,與雞具興”的自然規律。晨間早起使肺氣得以舒展,以防過度的收斂。同時,著裝也不宜太多,否則被過度保護的機體會缺乏對氣溫突變的適應能力,容易感冒著涼。




03
飲食調養:清新安神

秋季氣候干燥,夜晚雖然涼爽,但白天氣溫仍較高,所以根據“燥則潤之”的原則,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小,皮膚容易干燥。因此,在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。




04
中藥調養:養陰潤燥,提升免疫力

秋季氣候干燥,津液易傷,宜予平補,宜采用生津養陰的中藥。約2300年前《神農本草經》始見,記載霍山米斛“味甘、平。主傷中,除弊,下氣,補五臟虛勞贏瘦、強陰。久服厚腸胃,輕身延年?!本畔勺鸹羯矫柞w粒,強陰益精、養陰潤燥、增強抵抗力,是秋季養生的好選擇。選用五年野外生長霍山米斛,經現代專利技術萃取,濃縮米斛精華,直達腸道、更易吸收。一場秋雨一場寒的換季時節,用米斛顆粒為你的健康保駕護航。

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