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【處暑養生】夏未央,天漸涼,養生要有道

即將進入處暑

標志著炎熱的暑天就要結束

真正的秋天即將到來

養胃祛濕慎貼膘

秋高氣爽看巧云

送上養身調補的小妙方

 

 

空山新雨后,天氣晚來秋。

明月松間照,清泉石上流。

——(唐)王維《山居秋暝》

 

 

 

當暑天的炎熱逐漸褪去

曠達的初秋便華麗登場

 

“一場秋雨一場寒”

淅瀝的雨

把歲月一點點

送入秋的國度

 

漸涼的是溫度

漸安的是心情

 

暑氣未散,我們迎來了

二十四節氣中的“處暑”

 

“處”者,去也

暑氣至此而止

此時的大地

一陣陣秋風令人神清氣爽

一片片落葉織成斑斕畫卷

 

 

處暑有三候

一候鷹乃祭鳥;

二候天地始肅;

三候禾乃登; 

  

由熱轉涼的交替時節

人體內的陰陽盛衰隨自然而變化

 養生保健應注意

養肺滋陰與祛暑化濕并重

遵循“收養”的原則

 

適當增加睡眠時間

入秋之后

睡上一個有質量的午覺

可以保持精神

在冬天來臨之前養精蓄銳

天氣轉涼

被窩讓人更加留戀

適當增加睡眠時間

亦可緩解“秋乏”的疲勞感

  

多吃清熱安神食物

處暑之后

早晚溫差加大

是腸胃病的高發時節

宜多食用清熱安神的食物

銀耳、百合、蓮子、海帶、芹菜、菠菜

多吃梨、冰糖、鴨子等滋陰潤燥食物

益氣保健

少吃或不吃辛辣煎炸食物

以免加重秋燥 

 

“春捂秋凍”

體溫在初秋不宜過高

增加衣物循序漸進

更有益于身體康健

早晚要注意增衣保暖

 

此外

夜寢關好門窗,腹部蓋上薄被

注意胃部保暖

多開窗通風、少用空調

也能幫助你遠離疾病  

 

秋季養身調補

 

“三伏適已過,驕陽化為霖”。處暑是氣候變涼的象征,表明“夏天暑熱正式終止”,這個時候可以開始秋季調補養身。

 

1、甘甜溫和一杯水,益氣養血全靠它

紅糖性溫,味甘甜,具有益氣養血、健脾暖胃、活血化瘀的功效,具有強烈刺激機體造血的功能。

 

年輕女孩月經期喝點紅糖水,可有效緩解腹部的墜脹感和不適感,特別是對由于受寒、體虛所致的痛經癥狀有明顯功效;

 

對更年期女性來說,喝紅糖水能使皮膚光滑,持續美白;而對年老體弱的女性來說,紅糖可以散瘀活血,利腸通便,有非常好的療虛、延緩衰老的作用。

 

 

紅糖可直接煮水喝,也可以選擇配以紅棗、銀耳、枸杞、生姜等,每天進食30克左右為宜。但紅糖含雜質較多,不宜直接食用,最好煮開。陰虛內熱及患有糖尿病的人不宜食用。


 

2、石斛老鴨湯

處暑宜食老鴨湯,由于處暑節氣氣候炎熱,暑熱夾濕,常使人脾胃受困,因此需要通過飲食來調補,增加營養物質的攝入,達到祛暑消脾的作用。石斛具有獨特的滋陰功能,搭配老鴨的清補效果使得這款湯具有滋陰清熱、補血養腎之效。


材料

老鴨,石斛,鐵棍山藥,蓮子,薏米,蔥,姜,鹽,料酒

做法

1.九仙尊石斛8粒,薏米適量,沖洗干凈,放入煲中,加水先煲約20分鐘,這個時間剛好可以處理鴨子

2.老鴨一只,斬大塊,焯水去血沫,鐵棍山藥一根去皮洗凈,蓮子適量

3.老鴨和鐵棍山藥放入步驟1的湯中,同時加一塊老姜、數根蔥,適量料酒同煲,一個小時后放入蓮子,再煲40分鐘,加少量鹽調味,關火


處暑養生四大注意

 

1. 調整作息,緩解秋乏

 

人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感,也就是人們常說的“秋乏”。

 

為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活,就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式,做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰,有助于緩解秋乏。

 

 

2. 飲食清淡,潤肺防燥

 

處暑后燥氣明顯,肺易受傷,容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。

 

此時飲食宜益腎養肝,潤肺養胃,少食辛辣、燒烤類食品,以免加重秋燥。


 

3. 早晚添衣,睡覺蓋被

 

早晚氣候溫差大,早晨夜間要注意添加衣服,晚上就寢要關好門窗,腹部蓋薄被,防胃病復發,尤其應注意預防感冒。

 

 

4. 輕松運動,調養精神

 

秋干氣燥,人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應,此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。

 

適宜在早晚進行運動鍛煉,散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。

 

 

暑去秋來,登高望遠

愿我們在喜獲豐收的同時

不忘感恩,繼續前行

 

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